فهرست مطالب
یوگا برای میگرن
یوگا یک تمرین ذهن و بدن است که می تواند برای کاهش علائم میگرن مفید باشد. یوگا برای میگرن شامل حرکات فیزیکی، تنفس و مدیتیشن است که می تواند به کاهش استرس، تنش و درد کمک کند.
برخی از مزایای یوگا برای میگرن عبارتند از:
- کاهش تعداد و شدت حملات میگرن
- کاهش تهوع و استفراغ مرتبط با میگرن
- بهبود کیفیت خواب
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش سطح انرژی
برخی از حرکات یوگا برای میگرن که ممکن است برای میگرن مفید باشند عبارتند از:
- حرکات کششی ملایم گردن و شانه ها
- حرکات خم به جلو
- حرکات چرخشی
- حرکات وارونه
- تمرینات تنفسی عمیق
- مدیتیشن
اگر می خواهید یوگا برای میگرن امتحان کنید، مهم است که با یک مربی یوگا باتجربه کار کنید. مربی می تواند به شما کمک کند تا حرکات یوگا برای میگرن را به درستی انجام دهید و از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.
همچنین می توانید یوگا را در خانه انجام دهید. چندین ویدیوی یوگا به صورت آنلاین وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.
در اینجا چند نکته برای انجام یوگا برای میگرن آورده شده است:
- در یک محیط آرام و کم نور تمرین کنید.
- از حرکات سریع یا شدید خودداری کنید.
- به بدن خود گوش دهید و در صورت نیاز استراحت کنید.
- به طور مرتب تمرین کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
یوگا یک درمان قطعی برای میگرن نیست، اما می تواند یک روش موثر برای کاهش علائم باشد. اگر میگرن دارید، صحبت با پزشک خود در مورد اینکه آیا یوگا برای میگرن مناسب است یا خیر، مهم است.
کلینیک ویستان بهترین کلینیک تخصصی میگرن تهران
کلینیک ویستان یکی از کلینیک های تخصصی در زمینه سردرد و میگرن در تهران است. این کلینیک با ارائه خدمات مختلف تشخیصی و درمانی، به عنوان یکی از گزینه های مناسب برای درمان میگرن در نظر گرفته می شود.
برخی از مزایای کلینیک ویستان عبارتند از:
- حضور متخصصان مجرب و باتجربه در زمینه سردرد و میگرن
- ارائه خدمات تشخیصی دقیق با استفاده از تجهیزات پیشرفته
- ارائه خدمات درمانی متنوع، از جمله درمان های دارویی، فیزیوتراپی، روان درمانی و طب سوزنی
- مجهز بودن به امکانات رفاهی مناسب برای مراجعان
با این حال، لازم به ذکر است که کلینیک ویستان تنها کلینیک تخصصی میگرن در تهران نیست و کلینیک های معتبردیگری نیز در این زمینه فعالیت دارند. انتخاب بهترین کلینیک برای شما به عوامل مختلفی مانند محل سکونت، نوع و شدت میگرن، و هزینه خدمات بستگی دارد.
بهترین متخصص میگرن در تهران کیست؟
دکتر شهربانو کاظمی بهترین متخصص مغز و اعصاب ایران است که در کلینیک ویستان بهترین کلینیک تخصصی میگرن تهران برای سردرد های پیچیده و میگرن فعالیت می کنند .در بهترین کلینیک سردرد تهران خدمات بوتاکس میگرن و طب سوزنی برای درمان انواع سردردهای مزمن ارائه می شود.
دکتر شهربانو کاظمی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
- تخصص: طب فیزیکی و توانبخشی
خدمات:
- درمان آسیب‌های ورزشی
- توانبخشی بعد از عمل جراحی
- درمان دردهای اسکلتی عضلانی
- فیزیوتراپی
- نوار عصب و عضله
- تزریق اپیدورال
- لیزر درمانی
- و…
برای دریافت نوبت از دکتر شهربانو کاظمی می‌توانید به روش‌های زیر اقدام کنید:
- به صورت آنلاین: از طریق وبسایت‌های نوبت‌دهی مانند دکترتو، پذیرش24 و نوبان
- به صورت حضوری: به مطب ایشان مراجعه کنید.
- تلفنی: با مطب ایشان تماس بگیرید.
- اکثر مراجعه‌کنندگان از دکتر شهربانو کاظمی رضایت دارند.
- ایشان به عنوان یک پزشک با تجربه، دلسوز و خوش اخلاق شناخته می‌شوند.
- بسیاری از مراجعه‌کنندگان از نحوه درمان و برخورد ایشان رضایت دارند.
نکاتی که باید در نظر داشته باشید:
- قبل از مراجعه به دکتر شهربانو کاظمی، حتماً با مطب ایشان تماس بگیرید و از ساعات کاری و شرایط نوبت‌دهی مطلع شوید.
- در روز مراجعه، حتماً مدارک پزشکی خود را به همراه داشته باشید.
- به دلیل شلوغی مطب، ممکن است مجبور باشید کمی منتظر بمانید.
چگونه باید یوگا رو شروع کرد ؟
برای شروع یوگا برای میگرن ، چند قدم ساده وجود دارد که می‌توانید انجام دهید:
1. هدف خود را تعیین کنید:
قبل از شروع یوگا برای میگرن ، مهم است که هدف خود را از انجام این تمرین مشخص کنید. آیا می‌خواهید انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید؟ آیا به دنبال کاهش استرس هستید؟ یا می‌خواهید قدرت و تناسب اندام خود را ارتقا دهید؟ تعیین هدف به شما کمک میکند تا سبک مناسب یوگا برای میگرن را انتخاب کنید و انگیزه خود را برای ادامه تمرین حفظ کنید.
2. سبک یوگا را انتخاب کنید:
سبک‌های مختلفی از یوگا برای میگرن وجود دارد که هر کدام تمرکز و مزایای منحصر به فرد خود را دارند. برخی از سبک‌های محبوب برای مبتدیان عبارتند از:
- هاتا یوگا: این سبک بر روی حرکات کششی و تنفسی تمرکز دارد و برای مبتدیان بسیار مناسب است.
- ویناسا یوگا: این سبک حرکات یوگا را با تنفس هماهنگ میکند و کمی چالش‌برانگیزتر از هاتا یوگا است.
- یوگا آرامش‌بخش: این سبک بر روی حرکات ملایم و تنفس عمیق تمرکز دارد و برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مناسب است.
3. یک مربی یوگا پیدا کنید:
یوگا را می‌توانید به صورت خودآموز و با استفاده از منابع آنلاین یا کتاب‌ها نیز انجام دهید. اما اگر مبتدی هستید، بهتر است با یک مربی یوگا شروع کنید. مربی یوگا به شما کمک میکند تا حرکات را به درستی انجام دهید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید.
4. تجهیزات لازم را تهیه کنید:
برای انجام یوگا برای میگرن به تجهیزات خاصی نیاز ندارید. فقط یک زیرانداز یوگا (مت یوگا) کافی است. البته می‌توانید از لباس‌های راحت و کشسان نیز استفاده کنید.
5. شروع کنید:
پس از انتخاب سبک یوگابرای میگرن پیدا کردن مربی و تهیه تجهیزات، وقت آن است که شروع کنید. می‌توانید با حرکات ساده ملایم شروع کنید و به تدریج به سراغ حرکات چالش‌برانگیزتر بروید.
نکاتی که باید در نظر داشته باشید:
- به بدن خود گوش دهید و از حرکات بیش از حد خودداری کنید.
- در طول تمرین یوگا، تنفس عمیق را فراموش نکنید.
- یوگا را به طور منظم انجام دهید تا به نتایج مطلوب برسید.
بیشتر بدانید: بهترین قرص سردرد کدام است؟
.
چگونه سردرد میگرنی را درمان کنیم ؟
درمان سردرد میگرنی
درمان سردرد میگرنی به عوامل مختلفی از جمله شدت و تعداد حملات، علائم همراه و وضعیت سلامتی عمومی شما بستگی دارد. به طور کلی، روش‌های مختلفی برای درمان میگرن وجود دارد که می‌توان به دو دسته کلی تقسیم کرد:
1. درمان پیشگیرانه:
این روش برای جلوگیری از بروز حملات میگرن یا کاهش تعداد و شدت آنها استفاده می‌شود. برخی از روش‌های درمان پیشگیرانه میگرن عبارتند از:
- مصرف دارو: داروهای مختلفی برای پیشگیری از میگرن وجود دارد. با مشورت با پزشک خود می‌توانید داروی مناسب را انتخاب کنید.
- تغییر در رژیم غذایی: برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند میگرن را تحریک کنند. با شناسایی و حذف این غذاها از رژیم غذایی خود می توانید به کاهش تعداد و شدت حملات میگرن کمک کنید.
- کاهش استرس: استرس یکی از عوامل شایع میگرن است. با استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانید به کاهش استرس و در نتیجه کاهش تعداد و شدت حملات میگرن کمک کنید.
- ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند و در نتیجه به کاهش تعداد و شدت حملات میگرن کمک کند.
- مصرف مکمل‌های غذایی: برخی از مکمل‌های غذایی مانند منیزیم، ویتامین B2 و کوآنزیم Q10 می‌توانند در پیشگیری از میگرن مؤثر باشند.
2. درمان علامتی:
این روش برای درمان علائم حمله میگرن زمانی که رخ داده است استفاده می‌شود. برخی از روش‌های درمان علامتی میگرن عبارتند از:
- مصرف مسکن: مسکن‌ها مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد میگرن کمک کنند.
- مصرف داروهای ضد تهوع: تهوع و استفراغ از علائم شایع میگرن هستند. داروهای ضد تهوع می‌توانند به تسکین این علائم کمک کنند.
- استفاده از کمپرس سرد یا گرم: استفاده از کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی یا پشت گردن می‌تواند به کاهش درد میگرن کمک کند.
- استراحت در تاریکی و سکوت: تاریکی و سکوت می‌توانند به تسکین علائم میگرن کمک کنند.
- ماساژ: ماساژ عضلات گردن و شانه ها می تواند به کاهش درد میگرن کمک کند.
نکاتی برای درمان سردرد میگرنی:
- اگر به طور مکرر دچار میگرن هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند با بررسی وضعیت شما، علت میگرن را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.
- به محض شروع علائم میگرن، اقدام به درمان کنید. هر چه زودتر درمان را شروع کنید، احتمال اینکه علائم میگرن به طور کامل تسکین یابد بیشتر است.
- از مصرف بیش از حد مسکن ها خودداری کنید. مصرف بیش از حد مسکن ها می تواند به سردردهای مزمن منجر شود.
- در صورت بروز علائم جدید یا بدتر شدن علائم میگرن، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
یوگا برای تسکین سردرد و میگرن
بله، یوگا برای میگرن می تواند برای تسکین سردرد و میگرن مفید باشد. در واقع، تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند به طور موثری در پیشگیری و درمان سردرد و میگرن موثر باشد.
دلایل مفید بودن یوگا برای میگرن:
- کاهش تنش عضلات: تنش عضلات، به ویژه در عضلات گردن و شانه ها، می تواند یکی از عوامل محرک سردرد و میگرن باشد. یوگا می تواند به شل شدن عضلات و کاهش تنش آنها کمک کند.
یوگا برای شل شدن عضلات
- افزایش جریان خون: یوگا برای میگرن می تواند به افزایش جریان خون در سر و گردن کمک کند. این امر می تواند به کاهش درد و التهاب و همچنین بهبود عملکرد مغز کمک کند.
یوگا برای افزایش جریان خون
- کاهش استرس: استرس یکی از عوامل شایع سردرد و میگرن است. یوگا می تواند به آرامش بدن و ذهن و کاهش استرس کمک کند
یوگا برای کاهش استرس
برخی از حرکات یوگا برای میگرن:
- چرخش گردن: سر خود را به آرامی در جهات مختلف بچرخانید.
- خم شدن به پهلو: به پهلو خم شوید و سعی کنید انگشتان پاهای خود را لمس کنید.
- کشش شانه ها: شانه های خود را به آرامی به سمت بالا و عقب بچرخانید.
- کشش عضلات پشت: در حالی که روی زمین نشسته اید، دست های خود را به سمت انگشتان پاهای خود دراز کنید.
- مارپیچ ستون فقرات: این حرکت به کشش عضلات پشت و گردن کمک می کند.
- کودک: این حرکت به آرامش عضلات و ذهن کمک می کند.
- جسد: این حرکت به آرامش کامل بدن و ذهن کمک می کند.
نکاتی برای انجام یوگا برای میگرن:
- حرکات یوگا را به آرامی و با دقت انجام دهید.
- از حرکات ناگهانی و پرش خودداری کنید.
- در طول انجام حرکات یوگا، تنفس عمیق را فراموش نکنید.
- اگر در حین انجام حرکات یوگا احساس درد کردید، بلافاصله متوقف شوید.
علاوه بر یوگا، روش های دیگری نیز برای تسکین سردرد و میگرن وجود دارد، مانند:
- مصرف دارو: داروهای مختلفی برای پیشگیری و درمان سردرد و میگرن وجود دارد. با مشورت با پزشک خود می توانید داروی مناسب را انتخاب کنید.
- تغییر در رژیم غذایی: برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند سردرد و میگرن را تحریک کنند. با شناسایی و حذف این غذاها از رژیم غذایی خود می توانید به کاهش تعداد و شدت حملات سردرد و میگرن کمک کنید.
- کاهش استرس: استرس یکی از عوامل شایع سردرد و میگرن است. با استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانید به کاهش استرس و در نتیجه کاهش تعداد و شدت حملات سردرد و میگرن کمک کنید.
- ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند و در نتیجه به کاهش تعداد و شدت حملات سردرد و میگرن کمک کند.
- مصرف مکمل های غذایی: برخی از مکمل های غذایی مانند منیزیم، ویتامین B2 و کوآنزیم Q10 می توانند در پیشگیری از سردرد و میگرن موثر باشند.
اگر به طور مکرر دچار سردرد و میگرن هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند با بررسی وضعیت شما، علت سردرد و میگرن را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.
حرکات یوگا برای میگرن
همانطور که گفته شد، یوگا برای میگرن می تواند به طور موثری در پیشگیری و درمان میگرن موثر باشد. در اینجا چند حرکت یوگا که برای میگرن مفید هستند، آورده شده است:
1. خم شدن به پهلو:
- به پهلو خم شوید و سعی کنید انگشتان پاهای خود را لمس کنید.
- 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به سمت دیگر خم شوید.
- این حرکت را 3 بار در هر طرف تکرار کنید.
2. کشش عضلات پشت:
- در حالی که روی زمین نشسته اید، دست های خود را به سمت انگشتان پاهای خود دراز کنید.
- 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
- این حرکت را 3 بار تکرار کنید.
3. مارپیچ ستون فقرات:
- روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید.
- زانوی راست خود را خم کنید و پای راست را در زیر باسن خود قرار دهید.
- پای چپ خود را در کنار پای راست خود قرار دهید.
- دست چپ خود را روی زانوی راست خود قرار دهید و دست راست خود را به سمت بالا دراز کنید.
- به آرامی به سمت راست بچرخید و به ران چپ خود نگاه کنید.
- 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به سمت دیگر بچرخید.
- این حرکت را 3 بار در هر طرف تکرار کنید.
4. کودک:
- روی چهار دست و پا قرار بگیرید.
- زانوها را خم کنید و باسن خود را به سمت پاشنه ها پایین بیاورید.
- پیشانی خود را روی زمین قرار دهید و دست های خود را در کنار خود دراز کنید.
- 30 ثانیه در این حالت بمانید.
5. جسد:
- به پشت روی زمین دراز بکشید.
- پاها را دراز کنید و دست ها را در کنار خود قرار دهید.
- چشمان خود را ببندید و به آرامی نفس عمیق بکشید.
- 5 تا 10 دقیقه در این حالت بمانید.
نکاتی برای انجام حرکات یوگا برای میگرن:
- حرکات یوگا برای میگرن را به آرامی و با دقت انجام دهید.
- از حرکات ناگهانی و پرش خودداری کنید.
- در طول انجام حرکات یوگا برای میگرن، تنفس عمیق را فراموش نکنید.
- اگر در حین انجام حرکات یوگا برای میگرن احساس درد کردید، بلافاصله متوقف شوید.
علاوه بر حرکات یوگا برای میگرن، روش های دیگری نیز برای تسکین میگرن وجود دارد، مانند:
- مصرف دارو: داروهای مختلفی برای پیشگیری و درمان میگرن وجود دارد. با مشورت با پزشک خود می توانید داروی مناسب را انتخاب کنید.
- تغییر در رژیم غذایی: برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند میگرن را تحریک کنند. با شناسایی و حذف این غذاها از رژیم غذایی خود می توانید به کاهش تعداد و شدت حملات میگرن کمک کنید.
- کاهش استرس: استرس یکی از عوامل شایع میگرن است. با استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانید به کاهش استرس و در نتیجه کاهش تعداد و شدت حملات میگرن کمک کنید.
- ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند و در نتیجه به کاهش تعداد و شدت حملات میگرن کمک کند.
- مصرف مکمل های غذایی: برخی از مکمل های غذایی مانند منیزیم، ویتامین B2 و کوآنزیم Q10 می توانند در پیشگیری از میگرن موثر باشند.
اگر به طور مکرر دچار میگرن هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند با بررسی وضعیت شما، علت میگرن را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.
5 حرکت کششی برای مقابله با میگرن و سردرد
1. خم شدن به پهلو:
- به پهلو خم شوید و سعی کنید انگشتان پاهای خود را لمس کنید.
- 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به سمت دیگر خم شوید.
- این حرکت را 3 بار در هر طرف تکرار کنید.
2. کشش عضلات پشت:
- در حالی که روی زمین نشسته اید، دست های خود را به سمت انگشتان پاهای خود دراز کنید.
- 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
- این حرکت را 3 بار تکرار کنید.
3. چرخش گردن:
- سر خود را به آرامی در جهات مختلف بچرخانید.
- این حرکت را 10 بار در هر جهت تکرار کنید.
4. کشش شانه ها:
- شانه های خود را به آرامی به سمت بالا و عقب بچرخانید.
- 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس شانه های خود را به سمت جلو و پایین بچرخانید.
- این حرکت را 3 بار تکرار کنید.
5. تنفس عمیق:
- به آرامی و عمیق نفس بکشید.
- در حین دم، شکم خود را باد کنید و در حین بازدم، شکم خود را تو بکشید.
- این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
نکاتی برای انجام حرکات کششی:
- حرکات کششی را به آرامی و با دقت انجام دهید.
- از حرکات ناگهانی و پرش خودداری کنید.
- در طول انجام حرکات کششی، تنفس عمیق را فراموش نکنید.
- اگر در حین انجام حرکات کششی احساس درد کردید، بلافاصله متوقف شوید.
علاوه بر حرکات کششی، روش های دیگری نیز برای تسکین میگرن و سردرد وجود دارد، مانند:
- مصرف دارو: داروهای مختلفی برای پیشگیری و درمان میگرن و سردرد وجود دارد. با مشورت با پزشک خود می توانید داروی مناسب را انتخاب کنید.
- تغییر در رژیم غذایی: برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند میگرن و سردرد را تحریک کنند. با شناسایی و حذف این غذاها از رژیم غذایی خود می توانید به کاهش تعداد و شدت حملات میگرن و سردرد کمک کنید.
- کاهش استرس: استرس یکی از عوامل شایع میگرن و سردرد است. با استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانید به کاهش استرس و در نتیجه کاهش تعداد و شدت حملات میگرن و سردرد کمک کنید.
- ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند و در نتیجه به کاهش تعداد و شدت حملات میگرن و سردرد کمک کند.
- مصرف مکمل های غذایی: برخی از مکمل های غذایی مانند منیزیم، ویتامین B2 و کوآنزیم Q10 می توانند در پیشگیری از میگرن و سردرد موثر باشند.
اگر به طور مکرر دچار میگرن و سردرد هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند با بررسی وضعیت شما، علت میگرن و سردرد را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.
آیا یوگا می تواند برای میگرن مفید باشد؟
بله، تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند به طور موثری در پیشگیری و درمان میگرن موثر باشد. یوگا برای میگرن می تواند به کاهش تنش عضلات، افزایش جریان خون و کاهش استرس کمک کند که همه اینها می توانند به تسکین میگرن کمک کنند.
چه نوع یوگایی برای میگرن بهتر است؟
بهترین نوع یوگا برای میگرن یوگایی است که به آرامی انجام شود و بر تنفس عمیق تمرکز داشته باشد. برخی از سبک های یوگا که برای میگرن مفید هستند عبارتند از:
- هاتا یوگا: این سبک یوگا بر روی حرکات کششی و تنفسی تمرکز دارد و برای مبتدیان بسیار مناسب است.
- ویناسا یوگا: این سبک حرکات یوگا را با تنفس هماهنگ میکند و کمی چالش‌برانگیزتر از هاتا یوگا است.
- یوگا آرامش‌بخش: این سبک بر روی حرکات ملایم و تنفس عمیق تمرکز دارد و برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مناسب است.
چه حرکات یوگایی برای میگرن مفید هستند؟
برخی از حرکات یوگا برای میگرن مفید هستند عبارتند از:
- خم شدن به پهلو: این حرکت به کشش عضلات پشت و گردن کمک می کند.
- کشش عضلات پشت: این حرکت به کشش عضلات پشت و شانه ها کمک می کند.
- چرخش گردن: این حرکت به شل شدن عضلات گردن کمک می کند.
- کشش شانه ها: این حرکت به شل شدن عضلات شانه ها کمک می کند.
- تنفس عمیق: تنفس عمیق می تواند به آرامش بدن و ذهن کمک کند.
چند بار در روز باید یوگا انجام دهم تا به میگرن من کمک کند؟
برای اینکه یوگا به میگرن شما کمک کند، باید آن را به طور منظم انجام دهید. سعی کنید حداقل 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه یوگا انجام دهید.
آیا یوگا می تواند جایگزین داروهای میگرن شود؟
یوگا می تواند به عنوان یک درمان مکمل برای میگرن استفاده شود. با این حال، یوگا جایگزین داروهای میگرن نیست. اگر به طور مکرر دچار میگرن هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
آیا یوگا برای همه افراد مبتلا به میگرن بی خطر است؟
یوگا برای اکثر افراد مبتلا به میگرن بی خطر است. با این حال، اگر باردار هستید یا مشکلات سلامتی دیگری دارید، قبل از شروع یوگا با پزشک خود مشورت کنید.
