خار پاشنه چیست + 8 روش درمان خار پاشنه از نظر پزشکان متخصص

آخرین به‌روزرسانی در آوریل 8, 2026 توسط گروه پزشکی ویستان

شاید برای بسیاری از افراد سوال باشه، که خار پاشنه چیست و چه درمان هایی دارد؟ در ادامه جواب خار پاشنه ممکن است در اثر کشش بیش از حد بافت همبند به نام فاسیای کف پا ایجاد شود که معمولاً در پایه پاشنه قرار دارد. این وضعیت معمولاً با درد متمرکز در زیر استخوان پاشنه بروز می‌کند. فاسیای کف پا یک بافت فنر مانند است که در سراسر کف پا امتداد یافته و کف پا را پشتیبانی و نگه می‌دارد. کشش بیش از حد می‌تواند منجر به پارگی‌های کوچک یا التهاب در زیر این بافت شود.

افراد مبتلا به خار پاشنه معمولاً درد شدید پاشنه را تجربه می‌کنند، به خصوص هنگام برداشتن اولین قدم‌های خود در صبح یا هنگام بیدار شدن از خواب پس از نشستن طولانی مدت. این درد ممکن است به مرور زمان فروکش کند، اما می‌تواند به مرور زمان بدتر شود و با فعالیت‌هایی مانند ایستادن طولانی مدت یا راه رفتن در طول روز تشدید شود. درمان معمولاً شامل استراحت، فیزیوتراپی و استفاده از کفی‌های مخصوص طراحی شده، تمریناتی برای تقویت عضلات پاشنه و پا و در برخی موارد، داروهای ضد التهابی برای تسکین درد است.

در برخی موارد، تزریق استروئید یا فیزیوتراپی نیز ممکن است ترجیح داده شود. با این حال، رویکرد درمان بسته به علائم، سن، وضعیت سلامتی و سایر عوامل متفاوت است.

برای اطلاعات بیشتر با این شماره تماس بگیرید. 02191090775

بیشتر بدانید= صافی کف پا

خار پاشنه چیست؟

شاید برای شما سوال باشه که خار پاشنه چیست؟ همانطور که می دانید خار پاشنه یک برآمدگی استخوانی است که می‌تواند در کف پای فرد ایجاد شود. همچنین به عنوان خار استخوانی نیز شناخته می‌شود.

خار پاشنه می‌تواند نوک‌تیز، منحنی یا قفسه‌ای شکل باشد. خار پاشنه از کف پاشنه تا قوس (میانه پا) امتداد دارد. این ناحیه از پا، فاسیای کف پا نامیده می‌شود.

علائم خار استخوانی شامل درد است که می‌تواند تیز یا مبهم باشد. همچنین ممکن است فرد احساس گرما از ناحیه آسیب‌دیده داشته باشد.

در عکس‌برداری با اشعه ایکس، طول خار پاشنه می‌تواند تا نیم اینچ باشد. اگر عکس‌برداری با اشعه ایکس نتواند خار پاشنه مشکوک را تأیید کند، پزشک شما ممکن است آزمایش های دیگری را توصیه کند.

خار پاشنه می‌تواند به طور مستقل رخ دهد یا با یک بیماری زمینه‌ای مرتبط باشد. افراد اغلب تصور می‌کنند که خار پاشنه علت هرگونه درد پاشنه است، اما عوامل دیگری نیز می‌توانند باعث درد پاشنه شوند. در ادامه مقاله به شایع ترین علل خار پاشنه پی می بریم.

عوامل ایجاد کننده خار پاشنه

علل شایع	توضیحات
فاسیای کف پا	این التهاب فاسیای متصل کننده استخوان پاشنه به انگشتان پا است.
فشار بیش از حد	فعالیت‌هایی مانند ایستادن طولانی مدت، راه رفتن روی زمین‌های سخت، دویدن
کفش نامناسب	پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌های تنگ
چاقی	اضافه وزن یا چاقی فشار بیشتری را روی پاها وارد می‌کند
صافی کف پا	نداشتن قوس کف پا، فاسیای کف پا را تحت فشار قرار می‌دهد
سن	با افزایش سن، فاسیای کف پا ضعیف شده و بیشتر مستعد پارگی می‌شود.

علائم خار پاشنه چیست؟

در این مورد می خواهیم به علائم خار پاشنه چیست پی ببریم. از اولین علائم خار پاشنه هنگام نشستن ظاهر می‌شوند اما هنگام حرکت نه.

این ناراحتی که ما آن را خار پاشنه می‌نامیم، یک برآمدگی استخوانی است که در اثر تجمع کلسیم در پایه استخوان پاشنه ایجاد می‌شود.

خار پاشنه معمولاً در جلوی پاشنه، پشت پاشنه یا مستقیماً زیر قوس پا ظاهر می‌شود.

خار استخوانی را می‌توان به عنوان علائم درد و سوزش هنگام فشار دادن پا به زمین توصیف کرد. با این حال، همه درد و احساس سوزش در پاشنه را نمی‌توان به درد و سوزش پاشنه مرتبط دانست.

بنابراین، برای رسیدن به نتیجه صحیح، معاینه پزشک و عکس‌برداری با اشعه ایکس ضروری است. ناراحتی ناشی از خار استخوانی آنقدر شدید است که گاهی اوقات ممکن است در عکس‌برداری با اشعه ایکس قابل مشاهده نباشد. در مواردی که قابل مشاهده نیست، به آن “سندرم خار پاشنه” می‌گویند.

علل اصلی که معمولاً منجر به ناراحتی خار پاشنه می‌شوند به شرح زیر است: این بیماری در افرادی که کفش‌های تخت و کف سفت را ترجیح می‌دهند، بیشتر وقت خود را روی پاهایشان می‌گذرانند، از اختلالات ساختار و فشار پا رنج می‌برند و اضافه وزن دارند، شایع‌تر است.

تشخیص زودهنگام نقش مهمی در بهبودی زودهنگام خار استخوانی و بهبود زندگی روزمره دارد. دلیل اینکه این بیماری خار پاشنه نامیده می‌شود، شباهت آن به خار است. بیماران مبتلا به خار پاشنه باید به پزشک ارتوپد مراجعه کنند.

علت خار پاشنه چیست؟

بسیار از مردم می خواهند بدانند که علت خار پاشنه چیست؟ همانطور که قبلن گفتیم، علت خار پاشنه معمولاً هنگام نشستن بروز می کنند.

تشخیص زودهنگام نقش مهمی در بهبودی زودهنگام خار استخوانی و از سرگیری زندگی روزمره دارد.

این ناراحتی که به عنوان خار پاشنه شناخته می‌شود، یک برآمدگی استخوانی است که در اثر تجمع کلسیم در پایین استخوان پاشنه ایجاد می‌شود.

علت خار پاشنه معمولاً در جلوی پاشنه، پشت پاشنه یا درست زیر قوس پا احساس می‌شود.

می‌توان گفت که علائم خار استخوانی به صورت درد و سوزش هنگام قرار دادن پا روی زمین بروز می‌کند. با این حال، همه درد و احساس سوزش در پاشنه مربوط به درد و سوزش پاشنه نیست. بنابراین، برای رسیدن به تشخیص دقیق، معاینه پزشک و عکس‌برداری با اشعه ایکس ضروری است. ناراحتی ناشی از خار پاشنه آنقدر جزئی است که ممکن است همیشه در عکس‌برداری با اشعه ایکس قابل مشاهده نباشد. در مواردی که قابل مشاهده نیست، به آن “سندرم خار پاشنه” می‌گویند.

علل اصلی که معمولاً منجر به ناراحتی ناشی از خار استخوانی می‌شوند به شرح زیر است: این بیماری در افرادی که کفش‌های تخت با کفی سفت را ترجیح می‌دهند، بیشتر روز را روی پاهای خود می‌گذرانند، دارای ناهنجاری‌های ساختار پا و سیستم فشار هستند و اضافه وزن دارند، شایع‌تر است.

دلیل اینکه این وضعیت خار پاشنه نامیده می‌شود، شباهت آن به خار است. بیماران مبتلا به خار پاشنه باید با یک متخصص ارتوپدی مشورت کنند.

خار پاشنه درمان می شود؟

بعضی افراد می پرسند که درمان خار پاشنه چیست؟ همانطور که می دانید درمان خار پاشنه بسته به شدت درد و سلامت کلی بیمار متفاوت است.

درمان خار استخوانی به علائم و شدت بیماری بستگی دارد. استراحت، اصلاح فعالیت، اجتناب از فعالیت‌های بیش از حد شدید و استراحت دادن به پاها ضروری است. کفش‌های حمایتی و راحتی که از ناحیه پاشنه پشتیبانی می‌کنند، پوشیده می‌شوند و از کفی‌ها یا کفی‌های مخصوص طراحی شده استفاده می‌شود.

برنامه‌های فیزیوتراپی برای تقویت عضلات پا و مچ پا، افزایش انعطاف‌پذیری و تسکین درد استفاده می‌شوند. مسکن‌ها یا داروهای ضدالتهاب با دوز توصیه شده توسط پزشک استفاده می‌شوند و به ندرت، تزریق استروئید به ناحیه پاشنه انجام می‌شود. در مواردی که سایر درمان‌ها بی‌اثر باشند یا باعث درد شدید شوند، مداخله جراحی ممکن است ضروری باشد. در ادامه مقاله خار پاشنه چیست؟ از مرکز ویستان به روش های کلی و مهم درمان خار پاشنه می پردازیم.

روش های درمان خار پاشنه چیست؟

افراد مبتلا به خار پاشنه اغلب از برنامه‌های فیزیوتراپی بهره‌مند می‌شوند. فیزیوتراپی از روش‌های مختلفی برای تسکین علائم خار استخوانی، کاهش درد و بهبود عملکرد استفاده می‌کند.در جدول زیر انواع روش های درمان خار پاشنه را بیان کرده ایم:

ردیف	روش درمان / تمرین	توضیح کوتاه
1	تمرینات انعطاف‌پذیری	افزایش انعطاف‌پذیری پا و مچ پا، کاهش درد با ارتجاعی‌تر کردن فاسیای کف پا
2	تقویت عضلات	تقویت عضلات پا و مچ پا برای پشتیبانی بهتر و کاهش درد خار پاشنه
3	تمرینات تعادل و هماهنگی	بهبود پایداری کف پا و کاهش درد هنگام راه رفتن
4	آموزش وضعیت بدن و تحرک	آموزش تکنیک‌های صحیح راه رفتن و وضعیت بدن برای کاهش فشار و درد
5	درمان غیرجراحی	دستکاری بافت نرم، کاهش تنش عضلانی و افزایش گردش خون
6	روش‌های دیگر فیزیوتراپی	سونوگرافی، تحریک الکتریکی و سایر روش‌ها برای کاهش درد و تسریع بهبودی
7	درمان با ESWT	شاک ویو تراپی؛ ایجاد آسیب کنترل‌شده (میکروبلیدینگ) با امواج صوتی پرانرژی برای تسریع بهبود
8	درمان با لیزر	پرتوهای کم‌انرژی به بافت نرم پاشنه، کاهش درد بدون آسیب به بافت‌ها

از جمله روش های نوین و بسیار موثر برای درمان خار پاشنه می توان به شاک ویو تراپی و درمان توسط لیزر پرتوان فیزیوتراپی اشاره نمود در ادامه در خصوص این دو روش توضیحات بیشتری ارائه داده ایم:

درمان خار پاشنه با شاک ویوتراپی

خار پاشنه یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه است که باعث محدودیت حرکت و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. شاک ویوتراپی یا ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy) یکی از روش‌های مدرن و غیرجراحی برای درمان خار پاشنه است که نتایج مؤثری در کاهش درد و بهبود عملکرد پا دارد.

مزایای شاک ویوتراپی برای خار پاشنه

1. کاهش سریع و مؤثر درد پاشنه
2. غیرتهاجمی و بدون نیاز به جراحی
3. بهبود انعطاف‌پذیری و عملکرد پا
4. کاهش نیاز به داروهای مسکن و تزریقات
5. مناسب برای بیمارانی که روش‌های فیزیوتراپی سنتی برایشان مؤثر نبوده است

درمان خار پاشنه با لیزر پرتوان

لیزر پرتوان یک روش جدید در درمان خار پاشنه است که با استفاده از انرژی بالا، روی بافت آسیب‌دیده اثر می‌گذارد و فرآیند بازسازی طبیعی پا را تحریک می‌کند. برخلاف روش‌های تهاجمی، این درمان بدون برش یا تزریق انجام می‌شود و ریسک عوارض جانبی را به حداقل می‌رساند.

لیزر پرتوان با نفوذ به لایه‌های عمیق بافت، سلول‌های آسیب‌دیده را فعال کرده و تولید کلاژن و سایر فاکتورهای ترمیمی را افزایش می‌دهد. این فرآیند باعث کاهش التهاب، بهبود جریان خون موضعی و تقویت ساختارهای پا می‌شود.

نتایج لیزر پرتوان معمولاً پس از چند جلسه قابل مشاهده است. بیمار احساس کاهش درد و راحتی در هنگام راه رفتن و ایستادن خواهد داشت و روند بازگشت به فعالیت‌های طبیعی سریع‌تر می‌شود.

این روش های درمان معمولاً توسط متخصصان طب فیزیکی و توانبخشی انجام می‌شود و برنامه درمانی متناسب با وضعیت هر بیمار تنظیم می‌گردد. جلسات درمانی کوتاه هستند و عموماً نیاز به بی‌حسی یا استراحت طولانی پس از درمان وجود ندارد.
در مرکز تخصصی ویستان با پزشکان متخصص طب فیزیکی از جمله دکتر شهربانو کاظمی و دکتر فهیمه تفتی برای درمان انواع مشکلات استخوان و مفاصل از جمله خار پاشنه با روش های نوین در خدمت شما بیماران گرامی هستیم.

مشاوره بیشتر و رزرو وقت :02191090775

خار پاشنه چگونه ایجاد می شود؟

خار پاشنه یک برآمدگی استخوانی است که معمولاً در امتداد لبه‌ها یا انتهای استخوان مچ پا ظاهر می‌شود. در بیشتر موارد، این برآمدگی در جایی که استخوان‌ها به هم می‌رسند، یعنی در مفاصل، تشکیل می‌شود.

علت اصلی این برآمدگی، آسیب مفصلی مرتبط با آرتروز است. شایان ذکر است که برآمدگی‌های استخوانی مچ پا اغلب هیچ علامت یا نشانه‌ای ایجاد نمی‌کنند.

ممکن است سال‌ها تشخیص داده نشوند و در برخی موارد، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند.

در موارد دیگر، فرد مبتلا ممکن است به نوعی درمان نیاز داشته باشد که در درجه اول به محل برآمدگی و تأثیر آن بر سلامت بیمار بستگی دارد. در ادامه مقاله خار پاشنه چیست؟ به درمان خار پاشنه در منزل پی می بریم با ما همراه باشید تا بهترین اطلاعات را کسب کنید.

درمان خار پاشنه در منزل؟

بیشتر افراد دنبال درمان خانگی خار پاشنه هستند ما در اینجا به چندین درمان خانگی برای خار پاشنه می پردازیم. این درمان از جمله:

1.کمپرس سرد
کمپرس سرد می‌تواند به کاهش التهاب مرتبط با خار استخوانی کمک کند.

این کار را می‌توان با پیچیدن یک بسته یخ در پارچه و قرار دادن آن روی ناحیه آسیب‌دیده انجام داد. این کار را می‌توان هر ساعت در هنگام بیداری تکرار کرد.

2. کفش مناسب
   هنگام بحث در مورد درمان‌های خانگی برای خار پاشنه، باید کفش را نیز در نظر بگیریم. انتخاب کفش مناسب با ویژگی‌های خاص بسیار مهم است، مانند:

پاشنه: پاشنه باید پایدار باشد تا از لغزش پا جلوگیری شود.

انعطاف‌پذیری متوسط: کفش نباید خیلی انعطاف‌پذیر باشد، اما باید مقداری انعطاف‌پذیری و مقاومت داشته باشد تا از پیچ خوردن پا جلوگیری کند. بنابراین، کفش‌هایی با انعطاف‌پذیری متوسط ​​بهترین هستند.

پاشنه کمی بلندتر: پاشنه کمی بلندتر به کاهش فشار روی پاشنه، ناحیه‌ای که خار استخوانی در آن قرار دارد، کمک می‌کند.

۳. سرکه سیب
سرکه سیب یکی دیگر از درمان‌هایی است که می‌تواند به درمان خانگی خار استخوانی کمک کند، زیرا می‌تواند به حل شدن رسوبات کلسیمی که خار را تشکیل می‌دهند، کمک کند.

می‌توان با خیساندن پا در یک کاسه آب گرم حاوی چند قطره سرکه سیب، یا با پیچیدن پارچه‌ای آغشته به سرکه سیب به مدت چند دقیقه دور خار پاشنه، از آن استفاده کرد.

۴. جوش شیرین
اعتقاد بر این است که جوش شیرین به بسیاری از موارد، مانند سفید کردن دندان‌ها، کمک می‌کند و همچنین ممکن است با حل کردن رسوبات کلسیمی که خار پاشنه را تشکیل می‌دهند، به درمان آن کمک کند.

می‌توان با حل کردن نصف قاشق چایخوری جوش شیرین در کمی آب و مالیدن این مخلوط به خار استخوانی، از آن استفاده کرد.

۵. داروها
داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن و آسپرین برای تسکین درد ناشی از خار پاشنه استفاده می‌شوند. با این حال، اگر فرد بیماری کلیوی، خونریزی معده یا زخم معده دارد، نباید از آنها استفاده شود.

داروی خار پاشنه چیست؟

هیچ درمانی برای خار پاشنه وجود ندارد. درمان بسته به شدت علائم و سلامت کلی شما متفاوت است. پزشک شما مناسب‌ترین برنامه درمانی را برای شما توصیه خواهد کرد.

مسکن‌ها و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) می‌توانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند.

کورتیزون را می‌توان مستقیماً به پاشنه تزریق کرد تا التهاب خار استخوانی و بافت‌های اطراف آن را کاهش دهد. این تزریق‌ها معمولاً تسکین کوتاه‌مدت ایجاد می‌کنند و به ندرت تکرار می‌شوند.

بیشتر بدانید= مراقبت های بعد از پی آر پی زانو

تمرینات خار پاشنه چیست؟

در اینجا می خواهیم به تمرینات خار پاشنه چیست، بپردازیم. برای بهبودی سریع چند تمرین وجود دارد که می‌توانند در درمان خار استخوانی مفید باشند:

• کشش انگشتان پا

روی یک صندلی بنشینید و یک پا را صاف نگه دارید.

انگشتان پای خود را به سمت خود بکشید و به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید.

آرامش داشته باشید و با پای دیگر تکرار کنید.

می‌توانید این تمرین را ۳ تا ۴ ست ۱۰ تکراری در روز انجام دهید.

• بالا بردن پا:

روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی یک چهارپایه یا کوسن قرار دهید.

انگشتان پای خود را به سمت خود بکشید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.

آرامش داشته باشید و ۱۰ بار تکرار کنید.

می‌توانید این تمرین را ۲ تا ۳ ست در روز انجام دهید.

• کشش پله:

جلوی پله‌ها بایستید و با یک پا روی پله بروید.

پاشنه خود را به زمین فشار دهید و به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید.

استراحت کنید و با پای دیگر تکرار کنید.

شما می‌توانید این تمرین را ۳ تا ۴ ست ۱۰ تایی در روز انجام دهید.

• ماساژ یخ

یک کیسه یخ را در یک حوله بپیچید و پاشنه خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید.

شما می‌توانید این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

مهم ترین نکات خار پاشنه چیست؟

اگر احساس درد کردید، تمرین را متوقف کنید.

کفش‌های راحت و مناسب بپوشید.

هنگام انجام تمرینات مطمئن شوید که فرم صحیح را رعایت می‌کنید.

در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

تمرینات خار استخوانی به کاهش درد و التهاب و حفظ سلامت کلی پا کمک می‌کند.

تفاوت بین فاسیای کف پا و خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه اغلب با وضعیتی به نام فاسیای کف پا اشتباه گرفته می‌شود. با این حال، تفاوت‌های مهمی بین این دو وجود دارد. خار استخوانی رسوبات کلسیم هستند که یک برآمدگی استخوانی در امتداد فاسیای کف پا تشکیل می‌دهند. در مقابل، فاسیای کف پا وضعیتی است که در آن فاسیای کف پا ملتهب و متورم می‌شود و باعث درد پاشنه می‌شود.

فاسیای کف پا خطر ابتلا به خار پاشنه را در فرد افزایش می‌دهد. تا 15٪ از افرادی که علائم نیاز به مراقبت پزشکی دارند، فاسیای کف پا دارند.

اگر اضافه وزن دارید، برای مدت طولانی پیاده‌روی یا ورزش می‌کنید، کفش‌هایی می‌پوشید که از قوس کف پای شما پشتیبانی نمی‌کنند یا دیابت دارید، خطر ابتلا به فاسیای کف پا در شما بیشتر است. این شرایط می‌توانند فشار بیش از حدی به فاسیای کف پا وارد کنند که می‌تواند منجر به التهاب و درد شود. اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما 30 یا بالاتر باشد، خطر ابتلا به فاسیای کف پا در شما حدود شش برابر بیشتر از فردی با وزن طبیعی است.

فاشیای کف پا معمولاً بدون درمان و خود به خود برطرف می‌شود. از طرف دیگر، خار استخوانی در صورت عدم درمان دائمی است.

بیشتر بدانید= 7 دلیل رایج درد پاشنه پا

خار پاشنه چگونه بهبود می‌یابد؟

یکی از مهمترین عوامل در درمان خار استخوانی، استراحت دادن به کف پاها تا حد امکان است. خیساندن پاها در آب به مدت 10 تا 15 دقیقه در خانه در عصر می‌تواند برای این ناراحتی مفید باشد.

کفش‌های ارتوتیک و کفی‌های طبی هستند. یخ درمانی، لیزر درمانی و کرم‌های تسکین‌دهنده درد که توسط پزشک توصیه می‌شوند، باید به همراه آرایش سبک، روی ناحیه آسیب‌دیده اعمال شوند تا به کاهش ظاهر خار پاشنه کمک کنند.

درمان‌های طبیعی خار پاشنه چیست؟

• سرکه سیب

• کربنات

• ماساژ با روغن‌های آروماتراپی

• حمام نمک اپسوم

• نحوه درمان کمبود ویتامین A

سخن نهایی

خار پاشنه زمانی رخ می‌دهد که فشار و کشش به فاسیای کف پا، رباط کف پا، آسیب برساند. خار استخوانی معمولاً علت اصلی درد پاشنه نیست. فرد اغلب هنگام مراجعه به پزشک برای درد پاشنه متوجه می‌شود که خار پاشنه دارد. حتی اگر خار پاشنه باعث درد پاشنه نشود، توجه به پاشنه همچنان مهم است. اگر فردی هنگام انجام فعالیت‌های خاص دچار التهاب در پاشنه پا شود، باید در مورد اقدامات اضافی که می‌تواند برای تسکین درد پاشنه خود انجام دهد، با پزشک مرکز ویستان صحبت کند. در پایان مقاله خار پاشنه چیست؟ به درمان، علائم، علت ایجاد خار پاشنه پرداختیم.

سوالات متداول